Skip to main content

Quality Is More Important Than Quantity in Exercise

How you do your repetitions in your pull up bar door exercise movement is far more important than how many repetitions you do. Your exercise should be about quality not quantity. Because it should be about quality, you will focus and perform each exercise movement with purpose and diligence. It is common practice to go by the number of repetitions. If you alter that practice and go with some other factor (like time), then you will focus on quality. For example, you could try to do 35 seconds of lunges rather than 10-12 repetitions of lunges. Later, after you master your form, you can go by repetitions on lunges.

In addition, you can over extend yourself on certain exercises. From my personal experience, I have tried to max out on pull-ups. I ended up hyper-extending my shoulder joints. This impacted my overall upper body routine. I should have focused initially on mastering my pull-ups. 2-3 repetitions of good form of pull-up are more beneficial (and safe) than 10-12 awkward forced repetitions of pull-ups. By keeping my abdominal muscles tight, keeping my shoulder joint tight and secured, and keeping my form proper (maybe trying them out using a chair or bench), this would have prevented injuries that could have a lingering effect on your fitness routine. As I found out, your shoulders are a delicate and intricate joint. It requires that you have mobility movements (e.g. shoulder rotations) and static stretches (e.g. shoulder pulls or hanging from a pull up bar door) with strength exercises (e.g. upright rows and pull-ups).

This is the lesson from quality not quantity.
Another example of quality over quantity pertains to running. I love running. It is one of the best exercises to get your metabolism up and going. Now, most people would assume that the longer you run the better. They would jog, walk, or run for hours like a marathon runner. Instead, for your overall fitness, it is better (and shorter) to do interval running and sprints. This would be great for your joints and overall fitness. Both a marathon runner and sprinters are excellent athletes. But, I would rather look like a sprinter than a marathon runner. It is about quality over quantity.
One final example would be push-ups. I thought and assumed that more push-ups the better. Once you master the push-up movement, you should make more complex and compounded push-up movements. It is important to first master the push-up movement. You should keep your abdominal muscles tight. You should be able to keep your body (e.g. back) straight during the movement. Later, you can do clapping push-ups, plyrometric push-ups, T (or yoga) pull up bar door, etc. to challenge and give more quality.

Comments

Popular posts from this blog

Kendi T-Shirt Tasarımınız İçin Yaratıcı İpuçları

Kendi t-shirt'ünüzü tasarlayın, size t-shirt'ünüzü uyarlama ve olağanüstü bir tasarım oluşturma fırsatı verir. Alışveriş merkezlerinde kolayca bulunabilecek standart komik veya sanatsal tasarıma gitmek yerine tişörtünüz için olağanüstü bir tasarıma sahip olmak çok güzel. T-shirt tasarım üreticisiyle kendi tişört tasarla ve yaratıcı tarafınızı yukarı kaldırın . Tişört tasarımcısı ile tüm arkadaşlarınız tarafından beğeninize sunulacak bir t-shirt tasarımı yaratmanıza yardımcı olabilecek bir takım araçlar kullanabilirsiniz. Sadelik en iyisidir: tişört tasarla Etkili bir Kelime veya kelime öbeği, başını döndüren bir t-shirt tasarımı oluşturmak için ihtiyaç duyduğunuz şeydir. Net metin kullanarak yaratıcı Grafik Tee sayısı ile doludur. Metin mesajı oluşturmak için kolay okunabilen özel fontlar kullanılabilir. Hayatınızdan referans alın: Tasarlama, hayatında izlediğin tutkuları veya kendini mutlu hissettiren şeyleri düşünürken. Bu düşünceler size vasat tişört tasarımlarından sıyrıld...

Alta Videbleco Ĉe Malalta Kosto

Propra lanyards disponigi efikan platformon por reklamado sendepende kie vi efektivigi ilin. Ĉar ili estas vere utila, homoj uzas ilin, kaj en fari tion ili portas viajn logo kaj aliaj kompania info kune kun ili ĉie. Via markon gajnojn videblecon kaj vi neniam finos pagi tro multe por ĝi. Presita lanyards estas ege malmultekosta, kio estas neniu surprizo. Tiuj lanyards estas faritaj el durable materialoj kiel alta forto nilono ŝtofoj kaj dikaj sintezaj aŭ kotono Knits kiuj ne degradas same rapide kiel regula ŝtofojn faros. Pro taŭga uzo kaj eventuala blankigas ĉiu nun kaj denove, lanyards povas daŭri dum jaroj. Kompare grandaj aroj de kutimo lanyards kostos tre malmulte. Ilia manko de sonoriloj kaj fajfiloj tenas la prezoj vi pagas malalta. Al lanyard simple bezonas klinko, sekuran alligas kaj ŝlosilan aŭ insigno posedanto por funkcii bone. Disdoni liberan lanyard kaj vi faros iun komplezon ili ne forgesos. Aldone, la plimulto presita lanyards nur havas kelkajn malsamajn kolorojn. Ten...

Cordini per promuovere il vostro business

La funzionalità dei cordini non si limita a contenere solo i passaggi di sicurezza e il badge di identificazione. Cordini servire altri scopi pure. Possono essere adattati gradevolmente per complementare il marchio del vostro commercio o qualunque evento che volete organizzare. Con i servizi di stampa lanyard  personalizzati, è possibile selezionare un disegno e perfettamente abbinare il branding aziendale con esso. Pertanto, questi accessori possono essere utilizzati efficacemente in varie occasioni. Tuttavia, hanno bisogno di essere informativo con un design sorprendente in modo che le persone si sentono affascinati e li trova facile da trasportare. Invece di cercare la tua tasca per ottenere la carta d'identità, si posiziona il badge su un cordino che riposare comodamente intorno al collo. Questo è il modo più semplice per accedere rapidamente al badge. Così ogni volta che, ti viene chiesto di mostrare il tuo badge non sarà più necessario pasticciare con la tasca per trovare...